Blessure, la faute au sport?

Souvent, on entend dire "tel sport est trop risqué! il y a trop de risque blessure" ou des réflexions du même type, la plupart du temps sans arguments valables, pour "plomber" un sport ou un autre, sans réelle expérience vécue, parce qu'on voit des gens se blesser lors de leur entrainement.

Mais est-ce de la faute du sport, ou de la façon dont il est pratiqué?

On peut poser cette question à tous les sports en général, bien sûr, des sports tels que le rugby sont plus sujets à de gros bobos qui laissent des traces, ce qui peut être plus impressionnant, que quelqu'un qui fait de la musculation et se fait une hernie lors d'un soulevé de terre.

Mais à contrario, il y a les risques du sport que nous pratiquons et les incidents qui peuvent survenir suite à une mauvaise pratique.
Quand bien même on serait un pratiquant professionnel, il y a toujours les chances de se blesser en pratiquant notre sport favori.
Et que celui qui ne s'est jamais blessé en faisant du sport me lance la première pierre, même les rugbymans les plus solides se sont tous au moins fait une déchirure musculaire après avoir trop forcé sur leurs muscles.

L'enjeu est plutôt de savoir ce que nous risquons réellement lors de nos entraînements et si cela peut entraîner une blessure à court, moyen ou long terme.

Ce point est souvent réglé par, non pas par le nombre d'entraînements effectués, ou même avec qui on s'entraîne, mais par la façon dont on s'entraîne, dont on apprend certains mouvements, certaines techniques, etc...
Prenons un exemple qui a déjà fait débat: le squat libre.

Grossièrement, le squat libre est tout simplement un exercice consistant à apposer une barre sur le haut de son dos et à faire des flexions/extensions avec ses jambes.
Rien de bien compliqué pourrait-on penser? Et bien pourtant beaucoup de gens ne recommandent pas de faire du squat libre parce qu'ils se sont blessés en le pratiquant.

Mais est-ce la faute de l'exercice en soi ou bien des personnes qui l'ont pratiqués? Etaient-elles encadrées? Savaient-elles bien se tenir et garder une bonne forme durant tout le mouvement?
Sous ses airs simplets, le squat est plus complexe qu'il n'y paraît et il vaut mieux y aller à tâtons plutôt que de risquer de se casser les lombaires parce que notre dos n'était pas droit lors de la descente ou de la remontée.

Bien sûr c'est un exemple parmi tant d'autres, là où certains affublent de tous les noms tel sport (ou tel exercice dans le cas précédent) d'être bien trop dangereux parce qu'on retrouve souvent telle ou telle blessure qui revient, d'autres vont rejeter la faute sur leur entraîneur ou leur partenaire.

Je ne dis pas qu'ils n'ont pas raison dans leurs accusations, mais à partir du moment où on est maître de sa vie, on prend les choix qu'on juge bon pour soi, et on ne rejette pas la faute sur un autre, surtout si on va soi-même voir cette personne pour nous enseigner telle ou telle discipline (personnellement, pratiquant le crossfit, si mes coachs actuels m'avaient dis: "tu t'en fous d'un dos rond en soulevé de terre", je ne pense pas que j'aurais signé, je vous rassure, leur attitude est tout l'inverse, "safety first").

Un autre exemple: si un pratiquant de football américain fonce toujours, casque en avant, pour plaquer un adversaire et qu'il se blesse aux cervicales, est-ce la faute de l'entraîneur ou du pratiquant?
Un entraîneur a toujours sa part de responsabilité, mais du moment où il tente de faire faire corriger ses fautes à son élève, et que celui-ci ne l'écoute pas, les choses deviennent compliquées à gérer...

Revenons en à la pratique plus générale du sport.
Si un pratiquant lambda se retrouve à répéter les mêmes erreurs, et ce, malgré tous les conseils que peut lui apporter son entraîneur, il a toutes les chances de terminer avec une blessure, plus ou moins grave, mais ce n'est pas une raison valable pour traiter un sport comme risqué, voire "dangereux".

Le seul risque d'un sport est d'être mal pratiqué, soit par des personnes qui n'écoutent pas les conseils qu'on peut leur apporter, soit par des entraîneurs inexpérimentés et faisant courir de plus graves dangers à leurs élèves.
Là encore, il ne faut pas blâmer le sport, mais cette fois-ci l'entraîneur! On peut voir certains entraîneurs exercer alors qu'ils n'ont aucune qualification requise, et ce, nuisant totalement au sport dans lequel ils exercent (heureusement pour nous en France, la réglementation est assez bien faite pour éviter ce genre de problème).

Ce problème est bien pire que le simple pratiquant lambda qui n'en fait qu'à sa tête, car on parle cette fois d'un pédagogue qui enseigne quelque chose de dangereux pour ses élèves, et qui peut parfois déclencher des dégâts irréversibles.
Il ne faut pas se forger un avis sur des "qu'en dira-t-on", parfois infondés, sur certains sports encore peu connus des gens.
La plupart de nos sports en France, tels le rugby ou le football ne souffrant que rarement de ce genre de polémique, car connus du grand public.

S'il faut se forger un avis, il vaut mieux que ce soit le sien que celui de son voisin.


J'en profite également pour vous remercier de visiter régulièrement mon blog, le mois de Mars fut encore plus riche en visite que le mois de Février, et j'espère tout autant de résultat pour le mois à venir!

Je précise également que je serai en vacances à partir de dimanche, et ce pour une période de 11 jours, donc les articles reprendront le 20.

Témoignage après 1 an de crossfit

Voici 1an, jour pour jour, que j'ai débuté le crossfit.

Le crossfit qui à la base me faisait un peu peur, moi qui ne suis pas d'un naturel sportif, ni même, je dois avouer, amateur de sensations fortes, est devenu aujourd'hui une des choses les plus importantes de mon quotidien.
Je découvre donc le crossfit en février 2011, suite à une discussion avec un ami, prof de musculation et réserviste en gendarmerie, me parlant d'une nouvelle méthode de travailler, de se dépenser, de faire.

Je trouvais plus de détails sur internet, la scène Française n'étant pas aussi médiatisée que maintenant, et découvris des vidéos explicatives du crossfit, montrant des athlètes, hommes et femmes, jeunes et vieux, pratiquer les mêmes WOD, fournissant autant d'efforts qu'ils pouvaient et avec toujours cette sensation qu'ils avaient accompli quelque chose en fin de séance.
Une partie exténuée à terre cherchant à retrouver son souffle ou l'autre qui ne pouvait à peine prendre sa  bouteille d'eau posée dans un coin pour s'hydrater après 15min d'effort intense.

Je commençais donc à m'inscrire sur le seul forum francophone pour le crossfit (lien en bas de page) et y demandais conseil, avis et y trouvais également mes premiers WOD
Bref, c'est donc le 6 Mars 2011 que j’effectuai mon premier WOD, un WOD "débutant" appelé le donkey kong:

21-15-9
burpees
Kettlebell swing 16Kg
box jump 25cm

Je ne disposais que de mon jardin, une marche pour les box jump et une haltère remplie de disques de fonte de 2Kg pour les KB swing.
Je finissais le WOD en 17min 13sec.

Les première sensations que je ressentis était de retrouver ma respiration alors que j'avais mis autant de temps à faire un WOD si simple.
Et la première pensée que j'ai eu était qu'il fallait que je fasse ça tous les jours!
Je ne pensais pas trouver autant de plaisir et aimer autant cette sensation d'adrénaline quand on se bat avec le chrono, mais il fallait que je m'y mette!

Au final, je travaillais en 3 jours on / 1 jour off / 2 jours on / 1 jour off, soit le samedi, dimanche, lundi, mercredi et jeudi.
Je ne cessais jamais de faire ma séance chaque soir qui se composait uniquement de metcon, souvent très cardio, car c'était un de mes objectifs principaux à remplir, et me permettais de récupérer le dynamisme que j'avais perdu pendant mon année d'inactivité sportive.

Au final, je fis 6 mois seul, chez moi, et y apportai un bilan:
Mon cardio avait largement été amélioré, et tous mes temps s'en ressentaient, le plus souvent avec 7 à 8min d'avance par rapport à mes premiers temps, bref j'étais content de moi.
Malheureusement, je vis aussi des défauts: j'avais pris 2Kg en plus car je ne contrôlais pas du tout mon alimentation, je n'avais que peu gagné en force, ne faisant aucune séance force car je n'avais pas l'environnement nécessaire à cela, et mes séances étaient mal construites.

Trois points que je devais résoudre, et heureusement, j'avais la possibilité de m'améliorer encore.
En Septembre, après 6 mois de crossfit seul, Crossfit Montpellier ouvrit ses portes, et je fis mes premières "vraies" séances crossfit, je soulevais de la fonte, j'utilisais des barres de traction, des anneaux, des abmats, des kettlebells (et non plus cette horrible haltère).
Bref, j'étais bien content de ce que la box m'apportait.

Mais encore mieux que tout ça, j'avais des coachs à coté de moi qui surveillaient mes évolutions, qui ne me laissaient pas faire n'importe quoi, lors de mes deux premières semaines j'avais le sentiment d’être materné parce qu'on m’empêchait de soulever plus que tel poids, ou même de ne pas faire d'autre exercices en plus de ceux que j'avais déjà effectués, mais ils avaient bien raison de me ralentir, car j'étais devenu un peu trop impulsif, et cela aurait pu me causer quelques problèmes, voir même me blesser.

Je m'étais également mis au régime "the zone" dont j'ai déjà parlé au cours de mes articles, et les résultats de ce régime, combiné au crossfit, ne se firent pas attendre.
En 3 semaines, je perdis 6Kg, autant dire que certaines personnes que je croisais dans la rue me le faisaient souvent remarquer, ça faisait plaisir, même si ce n'était pas mon but premier.

J'allais donc à la box à raison de 5 séances par semaine, mon planning me permettant de m'y rendre tous les matins pour une séance d'environ 1H, et je disposais de tout le matériel nécessaire mis à disposition.

Pour décrire la box de crossfit Montpellier, à disposition nous avons:
- 2 cages de traction (où 4  personnes sur chaque cage peuvent travailler en même temps).
- 2 rameurs concept 2.
- Une quinzaine de wallball allant de 4 à 10Kg.
- Une trentaine de kettlebell, allant de 6 à 40Kg (oui ça existe).
- Environ une douzaine de plyobox et d'abmat.
- 2 racks à squat et 2 autres emplacements où placer les barres.
- 2 gilets lestés qui peuvent peser jusqu'à 10Kg chacun.
- 2 pneus (un grand et un petit)
- Une battle rope.
- une corde d'environ 4M.
- Quelques paires d'anneaux.
- 2 médecines ball ainsi que 3 slam ball.
- Une vingtaine de barres olympiques (dont 2 barres pesant 15Kg, les autres sont à 20Kg) et autant de fonte que nécessaire pour animer des séances avec près d'une dizaine de personnes.

En plus de son matériel, la salle se situe dans une zone où la course à pied peut être facile à faire.
Et bien sûr des douches sont à disposition des membres.

A l'heure actuelle, j'ai réussi à progresser sur tous les points que je m'étais fixés, j'ai encore amélioré mon cardio, ainsi que mes temps.
J'ai gagné en force et ai pu découvrir de nouveaux exercices que je ne pouvais faire chez moi, par manque d'espace ou de matériel, et maintenant je prends part à des séances de groupe qui me motivent d'autant plus durant mes heures d'entrainement.

Et en ce qui concerne la régularité des séances, je me rends à la salle 5 fois par semaine, avec le weekend pour me reposer.
La salle dispose de son propre programme ce qui permet d'avoir un nouveau WOD chaque jour, différent de celui de la veille, et axé sur différents aspects du crossfit (des WOD plus cardio, d'autres plus axés force, etc...).

Au final, bilan de cette première année achevée de crossfit, je suis vraiment content d'avoir une box à disposition près de chez moi, ce qui n'est pas souvent le cas de tous.
J'ose espérer qu'avec la vague de médiatisation que subit le crossfit en France, plus de box ouvriront, déjà avec celle de Paris, Reebok crossfit Louvre, qui devrait voir le jour courant l'été prochain.
Grâce à crossfit Montpellier, j'ai pu me perfectionner techniquement, apprendre de nouveaux mouvements, et m'améliorer sur tous les points que je cherchais à améliorer, bref je ne suis pas déçu du tout!
D'ailleurs, pour fêter ça, aujourd'hui j'ai demandé à avoir un WOD spécial pour marquer le coup... voici donc les détails de ce WOD et mon temps:

Les scales ups précisés ne sont pas de ma propre initiative, juste que les normes américaines et européennes ne sont pas les mêmes pour certains matériels dont dispose la box de crossfit Montpellier.

Filthy Fifty

50 Box Jumps 61cm (scale up à 65cm)
50 Jumping Pull-ups
50 Kettlebell Swing 16kg
50 Fentes Avant
50 Knees to Elbow
50 Push Press 20kg
50 Back Extension
50 Wall-Ball 9kg (scale up à 10Kg)
50 Burpees
50 Double Unders

temps: 44min 03

Si vous souhaitez consulter le site de Crossfit Montpellier, ainsi que le forum auquel je fais référence en début d'article, vous pouvez les retrouver à ces adresses:
http://www.play-musculation.com/
http://crossfitmontpellier.fr/

Vous pouvez également retrouver mon article sur le site: http://play-fitness.fr/
N'hésitez pas à y passer!

Crossfitter

L'esprit d'équipe

L'esprit d'équipe,  le "team spirit", le travail en équipe, "la victoire comme  la défaite ensemble", tant de mots qui veulent dire beaucoup pour certains, et pour d'autre rien du tout.
Pour vous, qu'est ce que l'esprit d'équipe?

Le but n'est pas de faire un sujet analytique sur ce qu'est l'esprit d'équipe, mais sur ce qu'il représente à nos yeux.

Tout d'abord, en quelle situation pouvons nous parler "d'esprit d'équipe"? Bien sur dans tous les sports collectifs en général (le rugby, le handball) mais dans les sports individuel? Où se trouve-t-il?
Je dois avouer que pendant un long moment, je n’ai jamais réellement crus à "l'esprit d'équipe" la plupart des sports collectifs auxquelles j'ai pu participer se concentraient plus sur le joueur "fort" que sur la force de l'équipe, on peut déjà dire en sois que c'est un pas vers la défaite... Passons et intéressons nous au sujet initial, dans une époque où l'individualisme est devenue un facteur banal de notre vie de tous les jours, et les interactions entre individus minimisés, quel est l'effet ressentis sur votre sport?

Autant si vous êtes joueur de rugby, de football, un pratiquant d'haltérophilie ou même un sprinteur, vous devez retrouver dans votre sport, sans doute votre passion, cet "esprit d'équipe".
Pour les sports collectifs bien sur, cela se retrouve dans vos interactions avec vos coéquipiers, lors d'un match, d'un entrainement.

Mais pour les sports individuel?

Par là, j’entends, ceux pratiquer en club, peu importe leur origine, et il bien sur plus difficile de se concentrer sur un pratiquants "fort" par le coté individuel de l'activité, contrairement à un sport collectif.
Cela dit, l'ambiance que vous y trouver, vos coachs qui vous poussent (certainement) à toujours mieux faire, cela ne se rapproche pas de l'esprit d'équipe qu'on peut retrouver dans un sport collectif?

La seule différence entre un sport collectif et un sport individuel est que l'effort que l'ont fournis est, soit donné en groupe, soit seul.
Mais dans les deux cas, si vos coéquipiers, vos entraineurs, voir même vos supporteurs proche (amis, famille, etc...) vous poussent à aller plus loin, à vous dépasser, et à réussir ce que vous êtes en train d'accomplir, alors je trouve qu'on peu parler d'esprit d'équipe.

Pour prendre un exemple que je connais bien, et vous aurez remarquer que ce blog tourne pour le moment autour de ces deux sports, je vais prendre mon expérience dans le football américain, et celui dans le crossfit.

Au football américain, pour ce qui était le cas dans mon club, on as la sensation de faire partie d'une famille, on joue ensemble, s'entraine ensemble, voir on fait des soirées ensemble, et on perd ensemble, jamais on accuse un joueur plus qu'un autre d'avoir perdue, un joueur avec 4ans d’anciennetés auras un meilleur jeux technique et/ou physique, mais il ne vaudras pas mieux qu'un nouveaux si celui-ci fait ses preuves.
J'ai déjà pu voir des joueurs plus anciens se faire détrôner leur place de joueur "starter" par un nouveaux car ce dernier se donnait plus aux entrainements que d'autres, mais là encore, il ne faut pas en vouloir aux joueurs, mais à soit même, et jamais un joueur ne mettrais des battons dans les roues d'un autres joueurs pour l'empêcher de progresser.

Ceux qui le font en revanche, prouve qu'il y a bien un soucis du coté de leur esprit d'équipe...et avant tout leur esprit sportif.

En ce qui concerne un sport individuel, je vais parler du crossfit.
Lors de nos WOD, on les pratiques souvent en groupe, un peu de challenge les uns envers les autres motive, mais il ne faut pas oublier qu'on le fait pour se mettre au défis soit même.
L'esprit d'équipe, je le vois tout au long du WOD: les coachs encouragent ceux qui passent le WOD, compte les répétitions, et les motives. Mais ça ne s'arrête pas là.
Une fois qu'une personne a finis le WOD, il ne va pas simplement se reposer dans son coin, il prend le temps d'encourager les autres qui continus encore leur WOD, tout comme eux l'aurait fait pour lui, ce genre de gestes motive et donne la rage de continuer dans des exercices qu'on préférerait abandonner.

Et je suis sur que vous devez connaitre ça dans n'importe quel autre sport au moins une fois dans votre vie.
Cet esprit d'équipe, cet alchimie, est un stimulant pour nous aider à progresser, bien que beaucoup de gens se concentrent plus sur leur propres personnes, malheureusement, il existe encore des gens qui s'entre-aide les uns les autres, et qui s'encourage a toujours se dépasser.

J'ai connus ça à mes débuts dans la salle de crossfit où je vais, et le connais moins désormais, faisant mes séance uniquement le matins, heures où il y a peu de gens dans la salle, mais je sais que si un jour, je fais un WOD avec un membre de la salle, il m'encourageras tout autant que je l'encouragerait a finir son WOD, et ne tournerais pas les talons pour aller se reposer.

Pour moi, l'esprit d'équipe est d'être ensemble, autant dans l'effort que dans la souffrance, dans la préparation que dans la récupération, et d’être proche avec quelqu'un qu'on ne connaissais sans doute pas du tout il y a quelques jours, pour en arriver à un niveau de fraternité que seul le sport peu créer.

Vous êtes de Bordeaux?

Vous êtes de bordeaux et rechercher un sport?

Si vous êtes ici vous aurez remarquer que je parle souvent de crossfit dans mes articles, bien que ceci soit encore un jeune blog.

Si ces articles vous ont intéresser, ou du moins si vous êtes curieux de voir à quoi ressemble le crossfit, et êtes de Bordeaux ou des alentours, alors sachez que le site play-fitness.com à fait un article sur la box de Bordeaux suite à une visite et une séance chez eux.


Vous souhaitez consulter l'article? suivez le liens: http://play-fitness.fr/?p=869

L'objectif du crossfit

L'objectif du crossfit est simple, il résulte en une seule phrase: "vous préparer à faire face à n'importe quel obstacle de la vie de tous les jours nécessitant un effort".
Pour cela, le crossfit axe son programme sur le développement de 10 points fondamentaux:

- L'endurance cardiovasculaire et respiratoire
- L'endurance musculaire
- La force
- La souplesse
- La puissance
- La vitesse
- L'agilité
- La psychomotricité
- L'équilibre
- La précision



Un autre des objectifs, assez utopiste, du crossfit est d’exceller en tout ces points, en gros: devenir le meilleur, partout.
Rien que ça? ça parait fou comme ça, mais c'est un défi qui motive pour certains, et pour d'autre un challenge sérieux.
Il ne faut pas oublier également ce que vous voulez réellement, et je pense que l'objectif que vous vous fixer vous même doit se refléter dans un ou plusieurs des 10 points évoqués.
Afin de réussir à progresser dans ces 10 différents points, on retrouve des dizaines de type d'exercices différents, on peut d'ailleurs dresser 3 types d'exercices utilisés en crossfit:

- Les exercices aux poids de corps (PDC), comprenez tous les exercices liées à la gymnastique, les mouvements avec anneaux, etc...

- Les exercices de musculation classique, comprenant également tous les mouvements d'haltérophilie ou incluant une kettlebell, etc...

- Les exercices de type cardio, course à pied, rameur, etc...

Le crossfit regorge d'exercices nouveaux ou même oubliés.

Auriez vous pensez à faire un 100m avec un sac de sable sur le dos avant? Non, et pourtant si vous voulez améliorer votre vitesse et votre endurance musculaire, c'est un des moyens comme un autre d’évoluer en crossfit.
Vous seriez vous imaginez, un jour, que de faire du soulevé de terre, ou même des back extension aurais pu venir a bout de vos douleur continuelle du dos? je vous avoue que moi non...

Tout ces points sont autant important dans vos objectifs sportif pour progresser que dans la vie quotidienne.

en quoi me direz vous? c'est certains que vous n'irez pas courir tous les jours avec une charge sur les épaules en sprintant et je vous rassure, on as aussi des exercices "standard" en crossfit.
Mais imaginez tout ce genre d'exercices prévenir les risques de blessure, le plus souvent bénignes, et vous aidez a mieux affronter certaines tâches quotidiennes.
De nos jours, les gens sont le plus souvent lassés, fatigués, voir énervés, le crossfit est un bon moyen pour évacuer tout ça, comme tout sport bien pratiqué d'ailleurs.

Cependant, certains sports ne peuvent prévenir de ce genre d'accidents, pour donner un exemple, il existe une conversation entre le fondateur du crossfit, Greg Glassman, et un docteur, parlant des risques du soulevé de terre.
La discussion tournait autour de l'histoire (fictive) d'une vieille dame qui revient de ses courses et doit poser son sac de courses sur le pas de sa porte pour pouvoir sortir ses clés, et Mr Glassman expliquait que pour lui, la pratique du soulevé de terre est un moyen de préparer cette vieille dame a devoir se baissé a nouveau, ramasser son sac, et se redresser sans avoir à souffrir, ou même avoir des difficultés, à exécuter ce geste pourtant bénin.
Maintenant imaginez vous pratiquer une activité physique, que ce soit un sport ou même une tâche dans votre travail, où vous vous retrouvez à transporter quelque chose de lourd.

vos jambes vont elles réussirent à tenir? Allez vous avoir de douloureuse courbatures le lendemain?

En mettant l'accent sur les points cités plus haut, le crossfit veut parvenir a prévenir ce type de problème.
La progression dans chacun de ces points est un tout pour permettre comme un bien être de soit, tout comme le tri-athlète aime courir, nager, ou pédaler, le crossfiteur aime sentir son corps travailler sous différents exercices qui vont le faire évoluer différemment à chaque fois.
Retenez bien que le crossfit ne vise qu'une chose: l'efficacité.

Je rassure les pratiquants d'autre sport, le crossfit peut être également un bon moyen d'améliorer certaines de vos capacités physique afin d'avoir de meilleur résultats dans votre sport (pour le football américain par exemple, un programme conçus exprès pour des athlètes de NFL a vu le jour depuis plusieurs année sous le nom de "crossfit football")
Et pour ceux qui souhaite se dépasser, la particularité du crossfit a enchainer différent exercice sans temps-mort, et donc d'avoir une pratique intensive du sport, est un bon moyen pour se libérer (rappelons que le crossfit est adaptable a tout niveau, et si vous voyez un homme de 30 ans faire du squat a 120Kg, on ne va bien sur pas demander la même chose à une dame de 60ans).

Pour en témoigner, depuis que je pratique le crossfit, je ne suis plus essoufflé à prendre de longue rangée de marche en centre ville, je dors mieux, des douleurs régulière dans mon dos ont disparues, et je me sens bien.

Le crossfit, par sa pratique, l’exécution correcte des mouvements, sa philosophie, et son but, veut permettre à tous, homme et femmes, jeunes et vieux, d'avoir une vie quotidienne et sportive saine et tranquille.

"Le crossfit" - Le quoi?

- “Et tu fais du sport?”
- “Oui, je fais du crossfit”
- “Du quoi??”


C’est souvent ce que j’entends lorsque je dis à quelqu’un le sport que je fais, car oui, le crossfit est un sport à part entière et en phase de se médiatiser dans le monde.
Si vous pratiquez vous même le crossfit, alors cet article ne vous en apprendra pas plus que ce que vous savez déjà à son sujet.
Si en revanche, vous êtes curieux, sportif, en période de repos, de grossesse, petit, grand, blanc, noir, jaune, vert, alors ces quelques lignes peuvent vous faire découvrir un sport pas encore répandu et ouvert à tous!






Le crossfit est un mot issu de l’anglais, des mots “cross” (croiser / croisement) et fitness, littéralement c’est la croisée de plusieurs types de sport, pour le réunir en un seul.
Ou encore pour être plus utopiste: imaginez prendre le meilleur de chaque sport dit “populaire” dans le monde, et le rassembler en un seul sport, cela nous donnerait un équivalent du crossfit.
Le crossfit rassemble plusieurs formes d’exercices, on y retrouve de la musculation bien sûr (du squat, du soulevé de terre (ou deadlift), etc…) mais encore du cardio (course à pied, rameur, etc…) ou encore des mouvements de gymnastique ou de poids de corps (dips, pompes aux anneaux, traction, etc…).

Le crossfit a vu le jour grâce à un homme: Greg Glassman et à son ex-femme Lauren Glassman, on peut parler de son entrée officielle dans le monde du sport en 1995, où il ouvrit la première salle de crossfit (appelée “box”) à Santa Cruz, en Californie, la même année, il entraina les services de police de cette même ville.
NB: Encore aujourd’hui, des services de police, des pompiers et militaires, utilisent le crossfit comme programme d’entrainement.

Le crossfit s’articule autour de WOD (Workout Of the Day; traduisez par “entrainement du jour”), qui se compose de différents exercices établis sous différents formats.
C’est un des aspects positifs du crossfit, contrairement à d’autres sports où la lassitude et la répétitivité peuvent s’installer, le crossfit propose chaque jour quelque chose de différent de la veille, un jour vous ferez un WOD avec 3 exercices (admettons, squat, traction, abdos) sous un format 21-15-9, et le lendemain vous vous retrouverez avec une liste de plusieurs exercices à exécuter en une seule fois.
Cela ne voudra pas dire que vous travaillerez moins, car un autre aspect du crossfit est le travail intensif.

Le but du crossfit est de finir le plus rapidement possible le WOD imposé (par vous, votre salle, votre coach, votre ami, votre chien, peu importe) et si possible, de le chronométrer, pourquoi? Tout simplement car le crossfit a un aspect compétitif, mais vous n’êtes pas en compétition avec les autres, mais avec vous-même, l’objectif du crossfit est de vous faire progresser afin de battre vos temps.






“Oula, ça à l’air vachement dur ton truc là!”

Ne t’inquiète pas petit internaute, un autre aspect du crossfit est qu’il est adaptable à chacun, autant aux grands qu’aux petits, aux gros qu’aux maigres, aux jeunes qu’aux vieux.

- Votre but est de perdre du poids? Des gens ont perdu jusqu’à 40Kg en pratiquant le crossfit régulièrement et en adoptant une hygiène alimentaire saine.
- Votre but est de prendre de la masse? Faire de la muscu c’est bien, avoir des exercices en plus de ça, c’est aussi bien.
- Vous vous considérez trop vieux pour reprendre le sport? Des personnes passés les 60ans pratiquent le crossfit dans le monde entier, comment font ils? Le plus souvent, ils adaptent les exercices à leur niveau.
- Vous souhaitez juste vous entretenir? Quoi de mieux qu'un sport complet pour ça?

Vous ne vous pliez pas aux crossfit, c’est le crossfit qui s’adapte à vous!
Il existe environ prés de 2000 salles affiliées “crossfit” dans le monde, en France, on retrouve principalement 4 salles:
- à Bordeaux
- à Toulouse
- à Montpellier
- Et récemment à Cannes
Une 5ème salle devrait ouvrir sur Paris courant d’année (visiblement durant la période de Mai / Juin) qui s’appellerait “Reebok Crossfit Louvre”.
Notons également que la Belgique compte désormais 7 salles de crossfit, et la Suisse 8 salles.


Pour plus d’informations je vous conseille de vous rendre sur ces quelques adresses:
- http://play.fitness.free.fr/ (site francophone sur le crossfit)
- http://www.play-musculation.com/ (son forum rassemblant les crossfiters francophones)
- http://sportiseverywhere.wordpress.com/ (blog d’Yves Pattes, crossfiter et coach à Crossfit Bruxelles)
- http://crossfit.com/ (site officiel, en anglais)